唐家三少：你想减掉三十斤肉么？

你想减掉三十斤肉么？

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国家三级健身教练，身家三亿的起点白金大神－－－－唐家三少，精心打造绿色健身计划，不可不看

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绿色健身计划

饮食控制：

早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，一个苹果

午餐，一两主食加凉拌菜和少量瘦肉。主食绝不能多吃，不能吃油，也就是不能吃炒菜。

两餐之间不能吃别的，吃饭不能吃肉和主食，任何主食都不行。含有淀粉的碳水化合物都不行。吃青菜可以吃到饱，多少都行。

晚餐，不能吃主食。吃凉拌菜和水煮菜都可以，可以吃到饱为止。晚饭吃过青菜后，就什么都不要再吃了。

然后，每周二，周五，进行苹果减肥法，在这两天里，只能吃苹果，可以吃到饱，但绝对不能吃别的，

锻炼计划：

每天早上，慢跑20分钟，下午慢跑30分钟，晚上仰卧起坐100个，每周锻炼量增加百分之10，增加到百分之200为止

以230的体重为例，第一个月可以减掉20到30斤，之后速度会降低一些，但要持续，大概半年内，可以保证到150。

减少到150后，还有后续调整性锻炼。

然后你会发现，皮肤变好了，精神矍铄了，体重下降了。

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